揮発性のメモ2

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カルボーネン法運動強度 計算器


運動強度%
目標心拍数
最大心拍数
190
安静時心拍数
年齢



運動強度 - Wikipedia
カルボーネン法は、安静時の心拍数から死ぬほど頑張った時の心拍数までの間を 運動強度 0%~100%とみなす計算方法。

安静時に心拍数が70回の30歳の場合:
最大心拍数は計算上 190 とみなされる。
運動強度60% の運動をしたいと思ったら、70~190までの間の 60% の位置、心拍数が 142 になるように運動すると良い。

10で割って1足すと、だいたいMETs法の運動強度と同じくらいになるらしい。