運動強度 - Wikipedia
カルボーネン法は、安静時の心拍数から死ぬほど頑張った時の心拍数までの間を 運動強度 0%～100%とみなす計算方法。
安静時に心拍数が70回の30歳の場合：
最大心拍数は計算上 190 とみなされる。
運動強度60% の運動をしたいと思ったら、70～190までの間の 60% の位置、心拍数が 142 になるように運動すると良い。
10で割って1足すと、だいたいMETs法の運動強度と同じくらいになるらしい。
運動強度 - Wikipedia
カルボーネン法は、安静時の心拍数から死ぬほど頑張った時の心拍数までの間を 運動強度 0%～100%とみなす計算方法。
安静時に心拍数が70回の30歳の場合：
最大心拍数は計算上 190 とみなされる。
運動強度60% の運動をしたいと思ったら、70～190までの間の 60% の位置、心拍数が 142 になるように運動すると良い。
10で割って1足すと、だいたいMETs法の運動強度と同じくらいになるらしい。